近年世界上许多国家的科学家已经发现了导致人体衰老的十大原因。
　　慢性炎症  随着年龄增长，人体器官发炎越来越多，例如关节炎。患病的不只是关节，还有脑细胞、动脉壁、心肌梗死和中风等也跟炎症有关。
　　基因突变  随着年龄增长，细胞“处理”机制越来越不规律，从而引起基因恶性退化变质。
　　细胞能量枯竭  细胞的“电站”———线粒体需要一定的化学物质来保证细胞的活力和清除细胞的毒素。如果这个“充电”过程减弱，肌肉组织衰退、慢性疲劳、神经性疾病等就会发生。
　　激素失衡  随着年龄的增大，身体内的激素平衡变得不规则，从而引起各种疾病，包括抑郁症、骨质疏松、冠状动脉硬化。
　　钙化作用  身体衰老，钙离子进出的通道遭到破坏，导致脑细胞、心瓣、血管壁里积聚过多的钙。
　　脂肪酸不平衡  年龄越来越大，脂肪酸离不开的酶开始不足，导致心律不齐、关节退化、容易疲劳、皮肤发干等症状的发生。
　　非消化酶不平衡  细胞内经常进行多种同步的酶反应，年复一年，渐渐失去平衡，首先发生在脑部和肝脏。这是造成神经学疾病、中毒性组织损伤的原因。
　　消化酶不足  胰腺渐渐枯竭，无法产生足够的酶，结果，消化系统慢性机能不全。
　　血液循环衰竭  多年之后，毛细血管的渗透性遭到破坏———包括大脑、眼睛和皮肤。由此，引起大、小中风和视力减退，出现皱纹。
　　氧化应激反应  自由基给已过中年的人带来更多麻烦。它影响许多生理过程的正常流向，从而加重身体负担，引起各种疾病。
　　凡是能阻止或延缓上述十种趋势的做法均能延缓人体的衰老。因此，中老年人应依据上述10种情况合理制定自己的养生计划。