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北京天安中医院健康频道： · 失眠 · 抑郁症 · 强迫症  · 焦虑症 · 神经官能症 · 更年期综合症 · 精神分裂症 · 神经衰弱

当前位置： 当前位置：中华抑郁康复网 >> 健康自测 >> 浏览文章 关闭当前窗口 < 失眠时应怎样护理     睡前用热水洗脚，能在热水中多泡一会儿则更好。擦干后，坐在床上，两脚盘起，用手掌快速连续搓脚底涌泉穴。用右手搓左脚心，再用左手搓右脚心，各300-600次。搓法可上下、左右和转圈，擦到手发酸、脚发热、两太阳穴发胀并产生沉重感，即可放松就寝。     半夜醒后不再入睡时，可作全身按摩。从做眼保健操、搓双耳、抓挠头皮、叩齿做起，胸、腹部顺时针、逆时针、双手交替按摩各64-128次。最后做卧位蹬腿动作，上身至腰部不动，两腿平直用力蹬，膝不弯曲，可同时做提肛运动。双腿各蹬200次，可帮助再次入睡。     另外，可以进行晨练。晨起空腹饮一杯温开水。步行取奶途中，两手练健身球左右方向各转128次。到空地上，从头到脚拍打全身主要穴位，先做缠手八卦，再做大雁功前64式保健。保持每天一次定时大便，对睡眠有益处。 发布时间：2008年04月04日  [ 关闭当前窗口 ] 本类相关信息：   等级护理是怎么回事？ 怎样办理转科或转院手续？ 怎样挂号？ 怎样尽快找到诊室？ 怎样看急诊？ 怎样看一般检验报告单？ 人类最佳睡眠时间是什么时候睡眠 人的最佳年龄段睡眠时间 睡眠也要讲究方向 每天最佳睡眠时 人的最佳睡眠时间 最佳睡眠时间 提高男子睡眠质量的 最佳的睡眠时间 逆反心理反映了当代青少年的特点 青少年心理是否健康主要表现在三 青少年心理健康首先表现在情感和 老年人要保持心理健康

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