家住河北省盐山县薛堂村的刘大妈，今年已经快七十了，或许是上了岁数的缘故，这两年老人家的精神头是一天比一天差，更奇怪的是，不知为什么村里有些人总爱叫她药罐子，难不成是得了什么病吗。

　　刘大妈：没有大毛病，就是睡不着觉，好些年了。

　　刘大妈说，这些年每天晚上十点钟，她是一准上床睡觉，可躺是躺下了，就是怎么也睡不着，总要磨上这么两三个小时后才能入睡，不过入睡的时间也不会太长，凌晨三四点就又醒来啦，晚上睡不好，第二天精神头自然也就差啦。

　　刘大妈：睡不着觉反正不好受，也说不好怎么难受，反正不跟睡着觉好受，脑袋沉，睡觉以前吃点安眠药，就睡着了。

　　所以刘大妈的家里，常备着安眠药，要是一种安眠药喝着不管用，她就换另一种，拿她老人家的话说，几乎是每天都离不开药，也难怪人家叫她药罐子呢，可是这样服用安眠药到底行不行呢。

　　专家：安眠药不能随便吃，因为引起睡眠的原因不同，表现不一样，如果不能合理的服用安眠药，反而造成睡眠规律的改变，睡眠质量下降，造成第二天注意力不易集中，无精打采，甚至引起血压升高，诱发心脑血管疾病。

　　其实不止是刘大妈，采访中我们发现，许多乡村百姓都有像刘大妈这样的经历。

　　乡村百姓：(记：奶奶您晚上睡觉怎么样)，睡不着，(记：睡不着怎么办)，吃安眠药啊，吃安眠药就行了，夜里吃安眠药睡着了，(记：喝点安眠药就能睡着了)，嗯，睡一宿觉。

　　通过调查我们发现，许多老百姓家或多或少，都存有一些安眠类的药物，只是名字有所不同，那么安眠药主要有哪几类呢，他们针对的病症是否一样呢。

　　专家：要解决入睡困难，可以选用起效快，作用时间短的药物，像三唑仑就非常适合这类病人，如果要解决睡眠浅易惊醒可以选用中效药物，像佳静安定，舒乐安定，如果要解决早醒，睡程短可以选用长效药物，像氯硝基安定。

　　那么这安眠药，到底该如何使用才更安全，更科学呢。

　　专家：初次服药，一定要从小剂量开始，一般服药疗程不超过四周，而且一定要按需服药，也就是在出现失眠的晚上才要服药，为了避免用药剂量越来越大，不要持续用药，可以间断用药，每周服用2到4次就可以，睡眠改善以后可以逐渐的减量和停药，每天停用原来用量的四分之一，避免骤然停药。

　　而且专家说，安眠药也不是所有的人都适合使用，如果不是医生针对您本人开得药，可千万不要乱服，那么哪些人不适合服用呢。

　　不能服用安眠药的7种人：1.孕妇2.哺乳期的女性3.心脏、肝脏及肾脏障碍者4.睡眠呼吸障碍患者5.患急性闭角型青光眼及重症肌无力者6.酒醉者7.从事需要头脑高度清醒工作的人。

　　俗话说，是药三分毒，安眠药虽然有时会让您有一个好的睡眠，但是专家建议能不服用咱还是不要服用的好，可是这睡不好觉又该怎么办，有没有什么其他好的方法呢。

　　专家：如果晚上上床以后半个小时睡不着觉，就可以起来到另一间屋子，做一些平时不愿意干的活动，尤其是重复性的单调性的活动，比方说男同志可以做做家务，搞搞卫生，女同志可以织织毛衣，或是拖拖地都可以，如果晚上睡不着觉，不要反复的看时间，这样反而更难入睡。

　　另外饮食上也要特别注意，晚餐可选择低脂易消化但含有蛋白质的食物，如鱼类、鸡肉或是瘦肉，还可适量的补充些有助睡眠的食物如牛奶，小米，燕麦，花粉，莲子，大枣等，但要尽量少吃导致腹部胀气的食物像豆类，大白菜，洋葱，青椒，马铃薯，玉米，香蕉，面包等等。

　　另外专家还说，通过一些其他的调节，比如说听些轻松的音乐，让卧室的光线暗一些，柔和一些，也可以用温水泡脚，或做些足底按摩等等，都有助于睡眠，但是睡前最好不要看一些刺激性的影片，以及喝咖啡，浓茶等，这样会更加难以入睡。